Online cursus: ademen, bewegen en ontspannen
Vaak merken we pas op dat we moe zijn, als we echt heel erg moe zijn... Herkenbaar? Ineens kan het aanvoelen alsof alle energie weg is en wil je het liefst op de bank of in bed ploffen. Maar je hebt nog van alles te doen! Vermoeidheid kun je voelen als fysieke uitputting, mentale besluiteloosheid, of emotionele overprikkeling. En soms komt het allemaal tegelijk.
Herken je dit?
- Je voelt je vaker moe of gestresst, ook zonder duidelijke oorzaak.
- Je valt moeilijk in slaap of wordt meerdere keren wakker.
- Je kunt je moeilijk concentreren en je verliest snel je focus of bent vergeetachtig.
- Je voelt je emotioneel labieler, met een kort lontje of stemmingswisselingen.
- Je voelt weinig kracht en energie, je spieren voelen zwakker.
- Je voelt juist meer spanning in spieren, bijvoorbeeld in je nek en schouders.
- Je ademhaling is onrustig en hoog, je voelt je vaak onrustig en ongedurig.
- Je wordt nergens meer blij van en voelt je lusteloos. Wat geeft nog zin aan je leven?
Met de online cursus 'Energie in beweging' zet je een belangrijke stap naar een leven vol energie en vitaliteit. Je leert anders omgaan met vermoeidheid, energieverlies en stress.
Hoe kan deze cursus jou helpen?
Deze online cursus combineert yoga, ademhalingsoefeningen, ontspanning en meditatie, om zo stress te verminderen. Je laat steeds meer vermoeidheid los en gaat meer energie voelen. Jouw energie komt in beweging. Je kunt jezelf dieper ontspannen en word je meer bewust van je lichaam.
- Leer de onderliggende oorzaken van vermoeidheid en stress herkennen en begrijpen.
- Ontdek technieken om je dagelijkse energie te managen en te vergroten.
- Maak kennis met ontspanningstechnieken, om stress te verminderen.
- Ontwikkel mentale en emotionele veerkracht, om beter om te gaan met dagelijkse stress,
- Werk aan persoonlijke groei door zelfreflectie en mindfulness.
Je krijgt een cursus met oefeningen, die je thuis kunt volgen op het moment dat het jou uitkomt. Er zijn 13 videolessen van ongeveer 10 minuten, met op maat gemaakte oefeningen voor fysiek, emotioneel en mentaal herstel. Je kunt lessen combineren en zo je eigen programma samenstellen, passend bij je tijd en behoefte.
Je krijgt een uitgebreide reader met een holistische kijk en inzichten rondom vermoeidheid, stress, energiemanagement, leefstijl, flow en stilte. Bij aanschaf krijg je toegang tot de volledige cursus inhoud. Je hebt onbeperkt toegang tot lessen, die je gaan helpen om balans te bewaren en overmatige vermoeidheid te voorkomen.
Wie zijn wij?
Als een non-profit organisatie is ons doel om een positieve impact te hebben op het leven van mensen. Door middel van onze opleidingen, masterclasses, workshops en speciale cursussen zoals 'Energie in beweging'. Deze cursus is er voor jou om je energieniveau te verhogen, stress te verminderen en een dieper gevoel van innerlijke vrede te vinden.
Bij Dru zien we welzijn als een integratie van fysieke gezondheid, mentale helderheid en emotionele veerkracht. Onze benadering van yoga is vloeiend en krachtig, gericht op balans en harmonie in elk aspect van je leven. Yoga technieken gaan samen met levensvaardigheden, om je te ondersteunen in dagelijkse uitdagingen.
We hebben een team van toegewijde en ervaren docenten. Samen werken we aan een wereld waar gezondheid, geluk en welzijn binnen ieders bereik liggen. Sluit je aan bij Dru en ervaar hoe onze benadering van yoga je leven kan verrijken,
Maak kennis met de docenten
Drie van onze docenten geven les in deze cursus. Dat zijn Erik van Velzen, Jolanda Jonker en Esther van Eersel. Erik is een ervaren yogadocent. Hij werkt graag op grensvlak van het lichaam en de mind. Hij heeft veel ervaring in omgaan met fysieke en mentale vermoeidheid en de therapeutische kant daarvan. Jolanda is ervaren ademcoach en therapeut en verwerkt ademoefeningen in haar sessies. Daarnaast heeft ze een passie voor klank en sound en kun je haar ook ontmoeten op een van onze kirtan avonden. Esther heeft een passie voor bewegen en het werken met energie. Als coach en yogadocent is ze altijd op zoek naar flow en stroming in lichaam, emoties en gedachten.
Erik van Velzen neemt je mee in een voorwaartse strekking voor ontspanning en meer energie.
Een ontspannende ademhaling met Jolanda Jonker. Verleng je uitademing en kom tot rust.
Een vloeiende activatie met Esther van Eersel. Breng je wervelkolom in beweging.
Ervaringen met Dru
Mensen die je voorgingen genieten van de kracht van Dru Yoga en hoe deze yogavorm met haar vloeiende en zachte bewegingen bijdragen aan meer rust en ontspanning. De yoga is geschikt voor iedereen, doordat je met zachte gewrichten beweegt en met aandacht voor je lichaam. Energie gaat weer stromen en op een zachte manier bouw je kracht op. Fysieke, emotionele en mentale veerkracht.
Dit programma past perfect bij je als je jezelf herkent in een van de volgende situaties:
- Je worstelt met aanhoudende vermoeidheid, ongeacht hoeveel rust je krijgt.
- Je ervaart stress en vindt het moeilijk om te ontspannen.
- Je bent op zoek naar balans tussen werk, privé en ontspanning.
- Je hebt behoefte aan praktische en makkelijke technieken voor stress- en energiemanagement.
- Je vindt persoonlijke ontwikkeling belangrijk.
De inhoud van onze cursus
Deze cursus bevat 13 video's met yoga, meditatie, beweging, ademoefeningen en diepe ontspanning. Je ontvangt onbeperkt toegang tot de volgende video's op ons online yoga platform.
- Dynamische activatie: jouw energie in beweging
- Vloeiende activatie: harmonie in beweging
- Energy block release: energie in balans
- Aardegroet voor gronding en centering
- Kat in flow: speels en eigenzinnig
- Maak je rugspieren sterker en merk meer energie
- Nieuwe energie met een voorwaartse strekking en draaiing van je rug
- Een verlengde uitademing voor een ontspannen effect
- Buikademhaling: activeer je middenrif
- Hemel en aarde-meditatie voor verbinding en harmonie
- Bodyscan: een rustgevende reis door je lichaam
- Innerlijke rust en balans met een diepe ontspanning
- Ontspannen en nieuwe energie op doen met de vishouding
Op het yoga platform vind je ook een uitgebreide reader. Met meer informatie over verschillende vormen van vermoeidheid. Hoe moeheid zich fysiek, emotioneel en mentaal uit. Wat het effect is van stress op je energie en hoe je je eigen energie kunt managen. Met (reflectie) oefening die bijdragen aan jouw ontwikkeling. De eenmalige kosten van de online cursus zijn 47,75 euro. Toegang krijg je via een app, vanaf je telefoon, tablet of laptop
"Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je werkelijk bent!"